mialem kiedys naderwany miesien czworoglowy uda. kontuzja pojawila sie przy kozaczeniu na obcej silowni, kiedy chcialem pokazac jak sie robi przysiady na odbicie , dosalo do trzasku jakby ktos rwal przescieradlo. naderany miesnien goil sie kolo poł roku, przy astosowaniu hgh i sterydow. kolo 2 lat miesien nie byl w pelni sprawny, bolal i nadrywal [...]
nikt mi nie powiedział, wyczytałem wewsząd, w wielu źródłach. nigdy nie robiłem po winie, jedynie po metce i propie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: CKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: już podałem 8. TRENING: 3x w tygodniu FBW, 3-4x w tygodniu 30 minut rower, [...]
A wg mnie to fizjologia. Jak ktokolwiek podniesie rece do gory i bedzie np wieszal firanki to go te rece zaczna bolec. Czy po 2 czy po 4 minutach to juz zmiennosc osobnicza i kwestia wytrenowania. Mozesz sobie na silowni wzmocnic barki, ale o tym juz w dziale trening. "Niemoc to piekło, moc to naiwność"
Wszystko ładnie pięknie(2x tusi + cofeina) ale zapominacie, że organizm się bardzo łatwo przyzwyczaja i po miesiącu takiego stosowania spróbujcie powrócić do treningów bez wspomagania.Zapewniam Was że będzie to bardzo trudne i tylko od Waszej silnej woli bedzie zalezało czy podolacie nowemu wyzwaniu. Mnie po Thermie nikt by od siłowni nie [...]
A i rowerek z garazu wyciagnelam no bede jezdzic do pracy a jeszcze jedno wogole nie kumam tych skrotow na cwiczenia na silowni moze by mi ktos po polskiemu ^_^ wytlumaczy aeroby rozumiem ale jezeli chodi o sztangi ciezary i laweczka to kompletnie nie rozumiem......wiem starosc nie radosc i do tego w Polsce juz od 10 lat nie mieszkam tylko na [...]
[...] dzisiaj nie dam rady zaczac dzienniczka amatorki zaczelam dobrze na rowerku o 6:00 rano do pracy pojechalam tak sobie myslalam skoncze prace o 14:00 wskocze na rowerek i na silownie w sam raz rozgrzewka no ale plany sie zmienily kolezanka sie nie pojawila w pracy i musialam pracowac podwojna zmiane do 21:00 jestem padnieta najlepsze myslalam ze [...]
Witam! Nie chce robic drugiego podobnego tematu, wiec podepne sie tutaj. Mam nadzieje, ze nikt nie bedzie mial mi za zle;) Na dniach chce wejsc na bombe i potrzebuje sprawdzenia mojego planu, kazda rada mile widziana::) Cykl: 1-5 20mg ED metanabol. Mam tabsy 10mg, jak to rozbic? 4x5? 5+5+10? 1-14 250mg E4D testosterone cypionate 1-12 250mg [...]
Przyczyna rowniedobrze mozebyc blacha typu rozjechane elektrolity/stres/zaniedbana forma bo prawda jest taka ze 90% użytkowników saa nie wyglada jak sportowcy tylko upasione na kiełbasie z majonezem dresy, albo za wysokie estro(bo to ze bold wystarcza w Twojej opinii wcale nie oznacza ze jest git) Ja rok temu tez mialem jazdy ze zdrowiem na 250 [...]
A propos dawkowania. W swoim tygodniowym planie mam 2 treningi MT i 3 silowni w tygodniu. Chcialbym dobudowac jeszcze ok. 3 kg czystej masy miesniowej i utrzymac wage 75 kg. Rozmawialem z dermatologiem i powiedzial, ze bialka egzogenne bardzo czesto powoduja u osob z tendencjami do tradziku pogorszenie cery. z racji tego, ze mecze sie nim juz [...]
Witam mam pytanie :) Mój plan wygląda tak : Trening Split na masę : Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Podałeś inny zestaw partii, niż opisałeś w planie. Jak wyglądał ten Twój rok na siłowni? Podaj obciążenie z jakim ćwiczysz, nie maksy.(przysiad, klasyczny martwy [...]
ja po cyklu z kretką mam największe skoki - cwicze na maxa jeszcze 2 tygodnie (po cyklu 4-5 tyg) i wtedy są największe przyrosty Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych [...]
Sam trening wioślarski poprawi twoją siłe, kondycję a takze spali nadmiar tkanki tluszczowej. Z tego co wiem jest to trening z małymi obciążeniami nastawiony głównie na rozwój wytrzymałości i połączony jest z pewnymi formami treningów nastawionych na dynamikę takich jak pliometria - ktora rozwija i siłe i sprawi że ruchu bedą bardziej dynamiczne. [...]
Witam ja ci moge polecic z własnego przykładu ćwicz brzuch codziennie po trzy razy na dzień zaraz jak wstaniesz na siłowni i przed pójsciem spać wybierz sobie trzy ćwiczenia np. spięcia z równoczesnym unoszeniem prostych nóg, podciąganie kolan do klatki piesiowej (siadasz na krańcu schodka rękami chwytasz się za krawędz i prostujesz nogi przed [...]
[...] ale nie widzialem nigdy uzasadnienia ze to odnosi lepszy efekt niz stala dawka mete najlepiej wziasc 1 - 1.5 godz przed trenigiem wtedy masz najwieksze stezenie we krwi na silowni, po 4 godzinach meta jest usuwana z organizmu i przez reszte czasu odpoczywa ci watroba od tych toksyn. nie potrzbujesz wtedy zadnych odblokow po cyklu bo przez 19 [...]
http://www.sfd.pl/SW96_1996_rocznik_kalistenika%2Fsi%C5%82ownia-t989981.html w tym temacie proszę pod "Zdjęcia po roku siłowni z przerwami:" wstawić te linki: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/9388.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/577/bq2d.jpg I pod "Czas na zdjęcia obecnie:" wstawić te linki: [...]
Dziś zgodnie z planem, pobiegałem 13km, miało być lekko, ale tętno skakało strasznie, śr. 154, bo: 1. Za ciepło się ubrałem i już przy wyjściu z domu tętno było duże-110:-D; 2.straszny wiatr dzisiaj, biegam obok obwodnicy, przestrzeń otwarta, więc jakieś 20min walczyłem ostro z wiatrem, stałem w miejscu a tętno po 160}:-( ogólnie to lepsze to niż [...]
[...] zaczalem cwiczyc to jakos do konca nie jestem przekonany o pelnym Endomorfizmie :) Mysle ze raczej polaczenie ekto-endo... Co tam na razie walcze ciezko na moiej domowej silowni (sprzetu mam fuul) i jakos to idzie. Wlacze najbradziej z naramiennymi, zawsze mialem z powodu nich kompleksy bo byly cienkie jak cholera jasna (szerokosc byla w [...]
Płeć: Męzczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantelki, laweczka regulowana , poręcze do pompek. Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]
*Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow*
